Description
Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persnliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefhlen umgehen und wie Sie das verbessern knnen. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einben hilfreicher Strategien. Der Umgang mit Gefhlen ist zu groen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glck und Gesundheit. Auch psychische Strungen wie Burn-out, Depression und ngste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum “Gefhlsexperten” an. Der Inhalt Teil I: Emotionen verstehen – Teil II: Gefhlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm. Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Ruprecht-Karls-Universitt Heidelberg. Professor Barnow ist zudem Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) und Supervisor. Er hat viele Jahre eine Psychotherapiestation fr Persnlichkeitsstrungen (speziell Borderline) geleitet und beschftigt sich aktuell u. a. mit der Frage, wie sich Psychotherapieeffekte verbessern lassen. Ein besonderer Schwerpunkt ist dabei die Bedeutung der Emotionsregulation fr psychische Gesundheit und Strung. I Emotionen verstehen: Gefhle im Griff!- Was sind Emotionen und wozu braucht man sie?- Die Bedeutung der Gedanken: Von Schopenhauer zur modernen Psychologie.- Gefhle regulieren.- Gefhle intelligent regulieren.- Neurobiologie der Emotionsregulation – Was passiert im Gehirn, whrend Gefhle reguliert werden?- Gefhle sind kontrollierbar!- (Negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefhlsregulation.- II Gefhlsregulation trainieren: Ein 8-Wochen Programm.- Eine kurze Einfhrung.- Woche 1: Gefhle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden!.- Woche 2: Emotionsregulation testen und Grbeln abbauen!- Woche 3: Unterdrckung von Gefhlen: Emotionen Raum geben!- Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rcken.- Woche 5: Akzeptanz.- Woche 6: Problemlsen.- Woche 7: Die Risiken des Vermeidens.- Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation.- Arbeitsmaterialien.
