Description
45 Recettes de Repas solutions pour l’Ostoporose: commencer manger les meilleurs aliments pour vos os pour les rendre forts et en bonne sant Par Joe Correa CSN Ce livre est un recueil de recettes dlicieuses, riches en nutriments, dont le calcium, les Vitamines D, et les protines, nutriments qui renforcent les os. L’ostoporose est une maladie qui affaiblie les os et les poussent mme se casser. Diffrents facteurs favorise l’apparition de cette maladie comme le sexe, l’ge, la taille du corps, l’origine ethnique (les femmes blanches et asiatiques ont un risque plus lev, contrairement aux femmes noires et hispaniques) et les antcdents familiaux. On trouve galement d’autres facteurs comme un taux faible d’strognes, un faible apport en calcium, en magnsium et en vitamine D. L’utilisation de strodes dans les mdicaments, le tabagisme et la consommation d’alcool favorisent galement la fragilisation des os. Avoir une alimentation quilibre riche en calcium, en magnsium et en vitamine D aide amliorer la sant des os et prvenir l’ostoporose. Les enqutes faites dans le pays montrent que les mnages n’ont pas un apport en calcium suffisant. Les adultes gs de 19 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour. Les femmes ges de 51 70 ans doivent consommer en moyenne 1 200 mg de calcium quotidiennement, tandis que les hommes de cette tranche d’ge doivent en consommer 1 000 mg par jour. Les produits laitiers et les lgumes verts sont les aliments les plus riches en calcium. Bien que les lgumes comme les pinards, les poireaux ou encore les betteraves contiennent de fortes quantits d’oxalates (ce qui nuit l’absorption du calcium), les personnes qui ont une alimentation quilibre ne sont pas affectes par cet effet. Un rgime riche en magnsium contenu dans les crales, les grains entiers et les fruits de mer est essentiel afin que le calcium soit absorb par le corps. After years of Research, I honestly believe in the positive effects that proper nutrition can have over the body and mind. My knowledge and experience has helped me live healthier throughout the years and which I have shared with family and friends. The more you know about eating and drinking healthier, the sooner you will want to change your life and eating habits. Nutrition is a key part in the process of being healthy and living longer so get started today. The first step is the most important and the most significant.
